Punca Sakit Buah Pinggang: 10 Tabiat Yang Akan Merosakkan Buah Pinggang

penyakit buah pinggang

Buah pinggang kita sangat-sangatlah penting kepada kesihatan. Buah pinggang ni berfungsi untuk menapis darah, menghasilkan hormon, menyerap mineral, menghasilkan air kencing, menyahtoksin dan meneutralkan asid.

Jadi, sebagai salah satu daripada organ yang paling penting dalam tubuh kita, buah pinggang perlu dijaga dengan sebaiknya. Sakit buah pinggang dan buah pinggang yang rosak biasanya tak dapat dikenalpasti sehinggalah berlarutan bertahun-tahun kerana buah pinggang masih mampu melakukan fungsinya walaupun yang tinggal cuma 20% daripada kemampuan asalnya.

Mungkin sebab ni lah ramai yang lambat perasan tentang masalah sakit buah pinggang yang mereka hidapi dan ramai juga yang tak tahu tentang apa yang jadi punca sakit buah pinggang ni. Sakit buah pinggang juga dikenali dengan nama pembunuh senyap (silent killer). Jadi, sangatlah penting untuk menjaga kesihatan buah pinggang sebelum terlambat.

Di bawah ni saya senaraikan 10 perkara yang boleh menjadi punca sakit buah pinggang dan mempengaruhi tahap kesihatan buah pinggang yang sangat perlu diambil berat.

TIDAK MINUM AIR YANG CUKUP

Fungsi paling penting buah pinggang ialah menapis darah dan menyahtoksin serta bahan buangan. Tapi apabila kita tidak minum air kosong yang cukup, toksin dan bahan buangan tu akan mula menimbun dan boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan juga organ lain dalam tubuh.

DIET TINGGI GARAM (SODIUM)

Tubuh kita memerlukan garam (sodium) untuk berfungsi dengan baik. Tetapi kebanyakan daripada kita mengambil garam yang berlebihan dalam diet yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan memberikan tekanan dan bebanan yang tinggi kepada buah pinggang. PERATURAN PENTING yang perlu diingat ialah,MAKAN TIDAK LEBIH DARIPADA 5 GRAM GARAM SEHARI.

SELALU BERTANGGUH MEMBUANG AIR KECIL (MENAHAN KENCING)

Ramai diantara kita yang jarang ambil peduli bila rasa nak kencing terutama bila terlalu sibuk atau nak mengelak daripada menggunakan tandas awam (bukan rasa nak terkucil tau… ini memang harus berkejar ke tandas jadinya… hahaha). Kerap menahan kencing akan meningkatkan tekanan urin dan boleh membawa kepada masalah kegagalan buah pinggang dan batu karang. Jadi, bila rasa nak kencing tu tolonglah jangan tangguh-tangguh yer… nampak macam perkara kecil tapi tak berbaloi menahan kencing sebab ia boleh menjadi punca sakit buah pinggang.

PENGAMBILAN GULA BERLEBIHAN

Kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang mengambil 2 atau lebih air bergula setiap hari adalah lebih berisiko untuk mendapat masalah protein dalam air kencing. Protein dalam air kencing adalah tanda awal yang menunjukkan bahawa buah pinggang kita tidak berfungsi seperti yang sepatutnya.

KEKURANGAN VITAMIN DAN MINERAL PENTING

Mengamalkan diet yang yang mengandungi sayuran segar dan buah-buahan adalah sangat penting kepada kesihatan menyeluruh dan memastikan fungsi buah pinggang yang baik. Kekurangan vitamin dan mineral boleh meningkatkan risiko batu karang dan jadi punca sakit buah pinggang. Vitamin B6 dan magnesiumadalah contoh VITAMIN PENTING untuk mengurangkan risiko batu karang.

MENGAMBIL SUMBER PROTEIN DARIPADA HAIWAN SECARA BERLEBIHAN

Mengambil terlalu banyak protein dari sumber haiwan seperti daging (red meat) akan menambah muatan metabolik pada buah pinggang. Jadi, semakin banyak protein yang diambil maka semakin teruklah buah pinggang terpaksa bekerja dan ini akan membawa kepada masalah kerosakan dan punca sakit buah pinggang atau kegagalan terus.

TIDAK CUKUP TIDUR

Semua orang tahu yang tidur yang cukup dan berkualiti pada malam hari adalah sangat penting. Masalah gangguan tidur yang kronik selalu dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan termasuklah sakit buah pinggang. Semasa tidur pada waktu malam, tubuh kita ‘memperbaiki’ kerosakan tisu buah pinggang, jadi kita kena berikan masa tubuh kita untuk sembuh (heal) dan repair dengan sendiri tanpa gangguan.

caffeinepercup

Bukan hanya kopi sahaja yang mengandungi kafein, minuman ringan dan teh juga turut mengandungi kafein. Minimakan pengambilan kafein demi kesihatan anda

SUKA MINUMAN BERKAFEIN 

Seperti garam, kafein juga boleh menjadi punca sakit buah pinggang kerana kafein akan meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan tekanan berlebihan kepada buah pinggang. Pengambilan kafein yang berlebihan bagi tempoh yang lama boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang.

PENYALAHGUNAAN PIL TAHAN SAKIT (PAINKILLER)

Ramai orang yang sakit sikit-sikit pun suka ambil pil tahan sakit sedangkan ada banyak cara lain yang lebih selamat untuk mengatasi kesakitan tersebut. Pengambilan pil tahan sakit yang berlebihan akan menyebabkan kerosakan hati dan buah pinggang yang teruk.

PENGAMBILAN ALKOHOL

Alkohol digelar sebagai ‘legal toxin’ yang boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan kepada buah pinggang dan hati.

Untuk kekal sihat, ingat 10 perkara penting di atas, amalkan diet sihat, pengambilan vitamin & mineral yang cukup dan hiduplah dengan gembira!

Ziarah Silaturrahim KRT Ke rumah Ahli

IMG-20160103-WA0039Pengerusi dan AJK KRT Taman Lembah Permai telah mengadakan ziarah silaturrahim ke rumah ahli KRT yang sakit iaitu En Abu Hassan yang berumur 42 tahun mengidap penyakit kanser.

KRT juga mengadakan lawatan ke rumah beberapa ahli KRT lain yang baru lepas pembedahan.

Disamping itu sedikit sumbangan juga diberikan kepada mereka. Semoga dengan ziarah ini akan merapatkan hubungan silaturrahim dikalangan penduduk Taman Lembah Permai

IMG-20160103-WA0041
Ziarah Silaturrahim ke Rumah Ahli KRT

IMG-20160103-WA0038

 

 

 

Program Lawatan Ke Negeri Perlis

Satu program lawatan yang dianjurkan oleh KRT Taman Lembah Permai telah diadakan pada 10 Disember 2015. Seramai 35 AJK dan ahli KRT Taman Lembah Permai telah menyertai program lawatan ini. Aktiviti Lawatan:

  1. Melawat Rumah Kelahiran Tun Dr Mahathit Mohamad
  2. Melawat Muzium Padi Kedah
  3. Melawat Padang Besar

Alhamdulillah tiada apa-apa yang berlaku dan peserta kembali dengan selamat.

 

Majlis Jamuan Hariraya KRT Taman Lembah Permai Batu Gajah

 

 

Majlis Jamuan HariRaya anjuran KRT Taman Lembah Permai telah diadakan pada 14 Ogos 2015 bertempat di perkarangan Dewan Dato Hamidah Osman Taman Lembah Permai.

DSC_9012
Pengerusi KRT Taman Lembah Permai Kapt(B) Ishak Bin Saud sedang menyampaikan ucapan
DSC_9016
Pengerusi KRT Taman Lembah Permai Kapt(B) Ishak Bin Saud sedang menyampaikan ucapan

DSC_9017

DSC_9019

SEMOGA KRT TAMAN LEMBAH PERMAI AKAN TERUS BERSATU MENGEKALKAN PERPADUAN

Bengkel Membuat Kek Carot Walnut

Jiran Wanita KRT Taman Lembah Permai telah mengadakan bengkel Kek Carot Walnut pada 26 Januari 2015 bertempat di Dewan Dato Hamidah Taman Lembah Permai Batu Gajah.

Program tersebut telah dirasmikan oleh pengerusi KRT Taman Lembah Permai Kapt(B) Ishak Bin Saud. Seramai 30 ahli Jiran Wanita KRT Taman Lembah Permai telah hadir dalam bengkel tersebut.

krt taman lembah permai
Resepi kek carot Walnut yang realisasikan oleh Jiran Wanita KRT Taman Lembah Permai
jiranwanita
menikmati kek Carot Walnut
20150126_155423
ahli jiran wanita
kek walnut
Bahan-bahan Kek Carot Walnut
20150126_155018#1
Pengerusi KRT Taman Lembah Permai turut hadir

20150126_155123#1 20150126_155041#1

Ikut

Get every new post delivered to your Inbox.